健身可以帮你改善记忆力

　　你是否都会羡慕那些记忆力超群的高人，羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的，而且大家是否知道，健身也是可以帮助人体改善记忆力的。

　　从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。那么你想知道怎么样健身来改善记忆力吗？

　　健身对于记忆的好处

　　1.改变你的心情健身可以让人体感到愉悦，脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力，让我们更快

　　2.帮助睡眠健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！

　　3.增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

　　4.增加创造力美国的桑达拉？查普曼博士，就发表了衰老前神精研究期刊研究的证实。在57-75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后（游泳、慢跑、骑脚踏车），健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！