初三学习方法_中考冲刺逆袭的方法和技巧
初中三年，初三是最关键的一年，因为面临着中考，中考是初中生和家长面对的一大“关卡”，是梦想照进现实的距离，那么，初三阶段怎么学？怎样能实现逆袭呢？下面力力为大家整理了初三学习方法，里面汇总了中考冲刺逆袭的方法和技巧，希望可以帮助到大家。
初三学习方法总结
第一，抓好课堂时间。课堂时间是宝贵的，上课一定要认真听讲，掌握该会的知识点，同时做到不懂就问，遇到不会的地方一定及时问老师和同学予以解决，千万不要堆积，这样才能将基础打牢。
第二，不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，但有许多同学边学习边干其他事情，比如听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
第三，学习要注重效率。升入初三，我们的课程多了，作业也多了，这时效率就变的很重要。学习、做作业时我们可以给自己规定一个时间，尽量的规定的时间内完成作业，这样也可以培养我们考试中的时间观念。
第四，保证充足的睡眠。说到提高学习效率就不得不提充足的睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝，睡前可以短时间的背一下需要背诵的科目或者看会儿课外书，一定不要去玩儿手机或电脑。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
第五，要用平和的心态看待成绩。这一点不光是我想对同学说的也是对各位家长想说的。我们现在特别不喜欢家长总是跟我们提成绩，但是它又是我们不得不面对的东西。我的父母这一点做的比较好，他们一直要求的就是让我把该掌握的知识掌握了就可以，即使成绩差一点下次努力就行。
第六，及时的查漏补缺。之所以会考不好其实就是因为该掌握的东西没有掌握而已，这时就需要查漏补缺。这里包括两个方面，第一还是之前提到的要做到不懂就问，不会的东西一定要敢于问老师，问同学，不要得过且过。
初三常见问题及复习攻略
01、心浮气躁、急于求成，没有学习计划
初三这一年，要中考，很多学生毫无计划，乍一看，复习的风风火火，但是考试就是拿不了高分，原因就是心浮气躁，没有静下心来好好学习，更没有制定详细的复习计划。
攻略：
制定初三一年复习计划表，对所有知识点的地毯式轰炸，做到不缺不漏。要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，自己再把老师讲的题“悟”一遍。
02、只关注做题数量，而不忽视总结思考
很多同学不停的刷题，就是希望多刷题在量上拿下中考，但是，中考试题千千万，盲目做题没有针对性。
攻略：
在刷一定题量的基础上，通过做题找出自己的薄弱环节，针对薄弱点刷题，强化薄弱点。同时，准备一本错题本，将错题整理，要定时刷错题，将自己错误的题型，弄懂弄会。
03、不注重课本知识，忽视课堂，否认老师
中考基础知识的比例能占到60%-70%，但是，很多同学都好高骛远，难题、偏题充斥着整个初三，会让自己陷入怪圈，明明很难的题都会，为什么成绩不高？
攻略：
回归课本，把精力都集中在重要考点上。同时，要跟紧老师的思路和复习进度，这样，才能高效复习。
04、疲劳学习，学习效率低
有人说，不熬夜学习，怎么能学得完，熬夜是每个学生生都不可避免的，但是经常熬夜，会导致第二天上课精力不集中，反而影响学习效率，成绩也可能会下降。
攻略：
劳逸结合，在学习时，也要注重心理上轻松、愉悦的感觉，该放松的时候放松一下，该睡觉的时候就睡觉，有了充足的精力，才能全神贯注的学习。
05、心态不稳，把成绩看得太重
有的同学成绩好的时候容易骄傲自满，成绩不好又抱怨题太难，分数低，却不努力纠正错误，这样对他们来说考试并没有发挥出真正的作用。
攻略：
正视各类考试的结果，明确考试的目的，通过一次次考试要看到自己的不足，努力弥补，过渡沉迷分数，势必分散精力，浪费时间。
初三全年规划表
如何制定初三学习计划？
要学习好，首先要制定一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习。古人说：“凡事预则立，不预则废。”因为有计划就不会打乱仗，就可以合理安排时间，恰当分配精力。
基本要点：
第一，要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。
第二，计划内容一般分五个部分：
①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。
②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中考的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视基础知识、语文、数学和英语三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。
③系统自学的目的、要求和时间安排。
自学内容大致有三方面：
①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。
②为了配合教材的学习而系统自学有关的某种读物。
③不受老师的教学进度的限制提前系统自学教材。
④参加课外科技活动和其他学习活动以及阅读课外书籍的目的、内容、要地和时间安排。
⑤坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。
第三，要从实际出发。一个学生在中考前要不断地提高自己的学习质量，取得优秀的学习成绩，上述五个部分的计划内容都是不可缺少的。但是由于每个考生中考的实际情况不一样，因而在订计划时，每个人的计划重点和要求也是不同的，并不是每个考生在任何情况下制定学习计划都必须包括以上五个部分。有的考生的学习基础很差，就不必急于去系统自学课外读物，而应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上。总之，要制定一个对学习有指导意义的计划，必须从实际出发，也就是要实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。
第四，在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中考每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。
中考应试技巧
1、浏览试卷，制定答题策略
在正式开考前5分钟，监考老师会分发试卷。中考生拿到试卷之后，要首先检查一下试卷有没有问题。比如印刷是否清晰，有无缺页短码的情况。检查试卷不用1分钟，还有很长的时间，这段时间是不允许考生答题的。考生要巧用剩下的这段时间浏览试卷，制定答题策略，合理分配答题时间。
对于语文考试，考生一定要先看一下作文，想想作文要写什么，构思一下作文结构。这样到了作文题的时候就可以快速上手了。
2、按照先易后难的顺序，从卷首开始做起
中考的时候，什么样的答题顺序最合理呢？老师建议同学们采用先易后难的答题顺序，从卷首开始做起。因为通常情况下，无论哪科试卷，试题都是按照先易后难的顺序排列的，刚开始都是一些简单题，越往后做，题目越难，最后才是压轴题。
有的同学认为刚开始考试，思维活跃，趁着头脑清晰的时候先把难题做了，这样的想法是好的，但如果难题没有做出来，又在匆忙中做简单题，很容易把会做的题做错。所以，老师建议同学们采用先易后难的答题顺序。
3、小题小作，大题大作
中考的时候，每科考试的时间都是固定的，同学们想要拿高分，就需要在规定的时间内把题目又快又准地做完。这个时候同学们就要谨记“小题小作，大题大作”了。选择题、填空题都属于考试当中的小题，这些题当中有些题需要很大的计算量才能做出来，对于这种题目，同学们可以采用一些特殊方法，比如“排除法、特例法、估算法”等巧妙的做出来，这样就可以为后面的大题争取更多的时间了。
4、得分原则“分段得分”
中考阅卷老师采用的是“分段评分”，同学们可以采用分段得分的原则来应对。对于考试当中的一些大题，如果自己会做，就把步骤答完整，不要“缺步解答”跟“跳步解答”；如果自己不会做，就把能做的都做出来。比如一道大题有三个小问题，第一个问题不会，可以把它当成已知条件做后面的小题。
5、做题原则“快、准、稳”
中考做题的时候，考生要谨记一个总的原则“快、准、稳”。中考考场上，时间就是分数，考生一分半秒都浪费不得。在做题的时候，读题可以慢一点，理解清楚题目的意思之后，要快速、精准地把题目做出来，稳稳地拿到分数。答题的时候，同学们要注意一些细节，比如单位是否统一，答题是否规范等。
如何缓解考前焦虑？
作为即将步入考场的考生，我们应该明白：考试焦虑人人都有，只有轻重不同。所以请不要排斥，要用科学的方法去缓解。
1. 抛弃错误信念、建立正确认知
我们很重视中考，过度重视结果，总是会担心不好的结果出现，这些负面声音就出现了，“这次要是考不好我就完蛋了”、“万一没考好我该怎么办”、“我真的是一个没用的人”等等，这些错误信念总是在拖我们的后腿。
那么，我们可以对于这些错误的信念进行修改，比如“这次我肯定可以考好，因为我准备很充分”“我一定没问题”“我肯定可以做到的” ， 修改完毕后反复进行朗读，对自己进行信念修正。
2. 增强自信心
当我们的自信心比较强的时候，焦虑对于我们来说就不是一个阻碍，反而会变成我们行动的动力。短期之内增加自信心的方式有这样几种：
①回忆自己以前的成功克服困难的经验，告诉自己，过去我能行，现在同样可以！
②借鉴身边成功的榜样，告诉自己他们可以，我自己也一定可以！
③看一些比较励志的电影鼓励自己。
3. 淡化结果影响
为自己规划不一样的未来，这个可以自己来做，也可以和同学朋友家人一起来做，告诉自己，这次考试的结果就犹如生命中一次简单的考验，它不会完全决定你的一生，我们的人生不会在考试结果出来的刹那被决定。哪怕现在我无法预知结果如何，我同样也可以有其它的选择继续生活。
4. 少想多做
很多时候我们会沉浸在想象中无法自拔，而这些想象会让我们焦虑不安，这也是为什么夜深人静的时候我们会容易焦虑，这种时候，我们可以去做一些简单的运动或者是再背背知识点和范文，这种时候重要的不是我们能记住多少，而是让我们行动起来，不要瞎想，不要因为自己的假设和想象让自己焦虑难安。
5. 接纳焦虑
有时候我们容易陷入一种对抗焦虑的状态，就是越焦虑，越不希望自己焦虑，就会对自己当时的情绪和身体状态进行抗拒和拒绝，拼命告诉自己，自己不应该焦虑，不能焦虑，却又没有什么实质上的行动，只能空耗心神。我们需要注意的是，焦虑这个情绪其实对于我们很有帮助，它是预告咱们现在生活中存在困难，我们需要努力进取采取行动克服这个困难，所以我们需要的是在焦虑情绪来了之后寻找焦虑根源解决问题，而不是去对抗焦虑情绪。焦虑其实也是一个小可爱，只不过有的时候会让我们感觉不是很好，接纳它，告诉自己这个情绪对于自己是有作用的，它是来帮助自己的！
6. 放松训练
（1）腹式呼吸法
吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。这种深呼吸不是平时我们说的深呼吸，平时说的深呼吸是胸式呼吸。而腹式呼吸是用鼻腔吸气，将所有的气息一路从胸腔送到腹腔，也就是平时我们所说的气沉丹田，此时小腹会微微凸出，你会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉，然后再深深地吐气，尽量以最慢的速度呼出来，让呼气保持时间更长，注意吐气时让小腹平缩。练习的时候你可以双手按在腰上，吸气时如果感觉手被腰部的力量顶了出去，那就是正确的吸气方法。刚开始时，每天练习 50 次的吸和吐，然后把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
（2）触摸放松法
按压手掌人的手掌中有一个点与保持大脑平静有关，这个点位置在中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4-5厘米处。将手放松并手心朝上，用一只手的食指在另一只手心中寻找一个小的凹陷处，然后在上面按压。建议用一个手指按压并施加一定的压力，还可以把按压此点与愉快而美好的回忆联系起来，即你能让身体的某一隐藏部位与你喜欢的感觉发生联系，也就是常说的“稳定心情”法。
（3）躯体扫描法
这个方法适用于失眠的时候，大家可以通过一些音频软件搜索躯体扫描，寻找一个自己听起来比较舒服的声音，按照声音的指导语进行正念冥想，这个过程一般集中精神做5-10分钟就可以进入睡眠状态。
初三学习方法思维导图
中考前一个月如何冲刺？
【第一周】
本周为二模后的全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时，开始系统整理初三以来各次大考试题和梳理错题，认真制订好后期的日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。基础知识中的未考点和常错点，审题与答题，表述的准确性和规范性以及一些细节性问题都是后期要关注的重点。
【第二周】
进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。一定要提的是：越到后期各地的模拟试题就越多，所以不要随意做套题。
【第三周】
重点对付以往的错题或回炉题。错题回顾，旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上，只要少失分，就能多得分。
【第四周】
平稳过渡，适当保温，调整考试生物钟，把最佳状态调整到中考考试的时段。
本周要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。
正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。
中考前一个星期如何逆袭？
1.把以前所有学过的知识点(册)和总结拿出看，这个时候会的就会了，不会的就还是不会了，只能如此了。
2.把以前所有做过的习题集册拿出来看，尤其是错题，看一看自己在什么时候会犯什么样的解题错误。这些错误要在中考的时候避免再现。
3.把课本知识再从头看一遍，看一看自己画的重点和要点，再记一遍，有利于考试时的思考。
现在正值初三同学的一轮复习时期，建立一份完善的知识体系就显得尤为重要。当然，每个学科中的各个知识点都不是孤立存在的，我们在记忆的时候一定要联系着记忆，这样不仅便于我们理解知识点与知识点之间的内在逻辑，更有利于提高我们的学习效率。
初三要养成的好习惯
①按计划学习的习惯
②专时专用、讲求效益的习惯
③独立钻研、务求甚解的习惯
④善于请教的习惯
⑤查阅工具书和资料的习惯
初三学习方法就为大家介绍到这里，想要了解更多中小学学习方法、中考复习方法、备考攻略、考试技巧等内容，请点击访问：学习方法栏目。
| 目录 1、初三学习方法总结 2、初三常见问题及复习攻略 3、如何制定初三学习计划？ 4、中考应试技巧 5、如何缓解考前焦虑？ 6、中考前一个月如何冲刺？ 7、中考前一个星期如何逆袭？ 8、初三要养成的好习惯 |
初三学习方法总结
第一，抓好课堂时间。课堂时间是宝贵的，上课一定要认真听讲，掌握该会的知识点，同时做到不懂就问，遇到不会的地方一定及时问老师和同学予以解决，千万不要堆积，这样才能将基础打牢。
第二，不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，但有许多同学边学习边干其他事情，比如听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
第三，学习要注重效率。升入初三，我们的课程多了，作业也多了，这时效率就变的很重要。学习、做作业时我们可以给自己规定一个时间，尽量的规定的时间内完成作业，这样也可以培养我们考试中的时间观念。
第四，保证充足的睡眠。说到提高学习效率就不得不提充足的睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝，睡前可以短时间的背一下需要背诵的科目或者看会儿课外书，一定不要去玩儿手机或电脑。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
第五，要用平和的心态看待成绩。这一点不光是我想对同学说的也是对各位家长想说的。我们现在特别不喜欢家长总是跟我们提成绩，但是它又是我们不得不面对的东西。我的父母这一点做的比较好，他们一直要求的就是让我把该掌握的知识掌握了就可以，即使成绩差一点下次努力就行。
第六，及时的查漏补缺。之所以会考不好其实就是因为该掌握的东西没有掌握而已，这时就需要查漏补缺。这里包括两个方面，第一还是之前提到的要做到不懂就问，不会的东西一定要敢于问老师，问同学，不要得过且过。
初三常见问题及复习攻略
01、心浮气躁、急于求成，没有学习计划
初三这一年，要中考，很多学生毫无计划，乍一看，复习的风风火火，但是考试就是拿不了高分，原因就是心浮气躁，没有静下心来好好学习，更没有制定详细的复习计划。
攻略：
制定初三一年复习计划表，对所有知识点的地毯式轰炸，做到不缺不漏。要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，自己再把老师讲的题“悟”一遍。
02、只关注做题数量，而不忽视总结思考
很多同学不停的刷题，就是希望多刷题在量上拿下中考，但是，中考试题千千万，盲目做题没有针对性。
攻略：
在刷一定题量的基础上，通过做题找出自己的薄弱环节，针对薄弱点刷题，强化薄弱点。同时，准备一本错题本，将错题整理，要定时刷错题，将自己错误的题型，弄懂弄会。
03、不注重课本知识，忽视课堂，否认老师
中考基础知识的比例能占到60%-70%，但是，很多同学都好高骛远，难题、偏题充斥着整个初三，会让自己陷入怪圈，明明很难的题都会，为什么成绩不高？
攻略：
回归课本，把精力都集中在重要考点上。同时，要跟紧老师的思路和复习进度，这样，才能高效复习。
04、疲劳学习，学习效率低
有人说，不熬夜学习，怎么能学得完，熬夜是每个学生生都不可避免的，但是经常熬夜，会导致第二天上课精力不集中，反而影响学习效率，成绩也可能会下降。
攻略：
劳逸结合，在学习时，也要注重心理上轻松、愉悦的感觉，该放松的时候放松一下，该睡觉的时候就睡觉，有了充足的精力，才能全神贯注的学习。
05、心态不稳，把成绩看得太重
有的同学成绩好的时候容易骄傲自满，成绩不好又抱怨题太难，分数低，却不努力纠正错误，这样对他们来说考试并没有发挥出真正的作用。
攻略：
正视各类考试的结果，明确考试的目的，通过一次次考试要看到自己的不足，努力弥补，过渡沉迷分数，势必分散精力，浪费时间。
初三全年规划表
如何制定初三学习计划？
要学习好，首先要制定一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习。古人说：“凡事预则立，不预则废。”因为有计划就不会打乱仗，就可以合理安排时间，恰当分配精力。
基本要点：
第一，要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。
第二，计划内容一般分五个部分：
①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。
②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中考的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视基础知识、语文、数学和英语三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。
③系统自学的目的、要求和时间安排。
自学内容大致有三方面：
①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。
②为了配合教材的学习而系统自学有关的某种读物。
③不受老师的教学进度的限制提前系统自学教材。
④参加课外科技活动和其他学习活动以及阅读课外书籍的目的、内容、要地和时间安排。
⑤坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。
第三，要从实际出发。一个学生在中考前要不断地提高自己的学习质量，取得优秀的学习成绩，上述五个部分的计划内容都是不可缺少的。但是由于每个考生中考的实际情况不一样，因而在订计划时，每个人的计划重点和要求也是不同的，并不是每个考生在任何情况下制定学习计划都必须包括以上五个部分。有的考生的学习基础很差，就不必急于去系统自学课外读物，而应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上。总之，要制定一个对学习有指导意义的计划，必须从实际出发，也就是要实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。
第四，在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中考每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。
中考应试技巧
1、浏览试卷，制定答题策略
在正式开考前5分钟，监考老师会分发试卷。中考生拿到试卷之后，要首先检查一下试卷有没有问题。比如印刷是否清晰，有无缺页短码的情况。检查试卷不用1分钟，还有很长的时间，这段时间是不允许考生答题的。考生要巧用剩下的这段时间浏览试卷，制定答题策略，合理分配答题时间。
对于语文考试，考生一定要先看一下作文，想想作文要写什么，构思一下作文结构。这样到了作文题的时候就可以快速上手了。
2、按照先易后难的顺序，从卷首开始做起
中考的时候，什么样的答题顺序最合理呢？老师建议同学们采用先易后难的答题顺序，从卷首开始做起。因为通常情况下，无论哪科试卷，试题都是按照先易后难的顺序排列的，刚开始都是一些简单题，越往后做，题目越难，最后才是压轴题。
有的同学认为刚开始考试，思维活跃，趁着头脑清晰的时候先把难题做了，这样的想法是好的，但如果难题没有做出来，又在匆忙中做简单题，很容易把会做的题做错。所以，老师建议同学们采用先易后难的答题顺序。
3、小题小作，大题大作
中考的时候，每科考试的时间都是固定的，同学们想要拿高分，就需要在规定的时间内把题目又快又准地做完。这个时候同学们就要谨记“小题小作，大题大作”了。选择题、填空题都属于考试当中的小题，这些题当中有些题需要很大的计算量才能做出来，对于这种题目，同学们可以采用一些特殊方法，比如“排除法、特例法、估算法”等巧妙的做出来，这样就可以为后面的大题争取更多的时间了。
4、得分原则“分段得分”
中考阅卷老师采用的是“分段评分”，同学们可以采用分段得分的原则来应对。对于考试当中的一些大题，如果自己会做，就把步骤答完整，不要“缺步解答”跟“跳步解答”；如果自己不会做，就把能做的都做出来。比如一道大题有三个小问题，第一个问题不会，可以把它当成已知条件做后面的小题。
5、做题原则“快、准、稳”
中考做题的时候，考生要谨记一个总的原则“快、准、稳”。中考考场上，时间就是分数，考生一分半秒都浪费不得。在做题的时候，读题可以慢一点，理解清楚题目的意思之后，要快速、精准地把题目做出来，稳稳地拿到分数。答题的时候，同学们要注意一些细节，比如单位是否统一，答题是否规范等。
如何缓解考前焦虑？
作为即将步入考场的考生，我们应该明白：考试焦虑人人都有，只有轻重不同。所以请不要排斥，要用科学的方法去缓解。
1. 抛弃错误信念、建立正确认知
我们很重视中考，过度重视结果，总是会担心不好的结果出现，这些负面声音就出现了，“这次要是考不好我就完蛋了”、“万一没考好我该怎么办”、“我真的是一个没用的人”等等，这些错误信念总是在拖我们的后腿。
那么，我们可以对于这些错误的信念进行修改，比如“这次我肯定可以考好，因为我准备很充分”“我一定没问题”“我肯定可以做到的” ， 修改完毕后反复进行朗读，对自己进行信念修正。
2. 增强自信心
当我们的自信心比较强的时候，焦虑对于我们来说就不是一个阻碍，反而会变成我们行动的动力。短期之内增加自信心的方式有这样几种：
①回忆自己以前的成功克服困难的经验，告诉自己，过去我能行，现在同样可以！
②借鉴身边成功的榜样，告诉自己他们可以，我自己也一定可以！
③看一些比较励志的电影鼓励自己。
3. 淡化结果影响
为自己规划不一样的未来，这个可以自己来做，也可以和同学朋友家人一起来做，告诉自己，这次考试的结果就犹如生命中一次简单的考验，它不会完全决定你的一生，我们的人生不会在考试结果出来的刹那被决定。哪怕现在我无法预知结果如何，我同样也可以有其它的选择继续生活。
4. 少想多做
很多时候我们会沉浸在想象中无法自拔，而这些想象会让我们焦虑不安，这也是为什么夜深人静的时候我们会容易焦虑，这种时候，我们可以去做一些简单的运动或者是再背背知识点和范文，这种时候重要的不是我们能记住多少，而是让我们行动起来，不要瞎想，不要因为自己的假设和想象让自己焦虑难安。
5. 接纳焦虑
有时候我们容易陷入一种对抗焦虑的状态，就是越焦虑，越不希望自己焦虑，就会对自己当时的情绪和身体状态进行抗拒和拒绝，拼命告诉自己，自己不应该焦虑，不能焦虑，却又没有什么实质上的行动，只能空耗心神。我们需要注意的是，焦虑这个情绪其实对于我们很有帮助，它是预告咱们现在生活中存在困难，我们需要努力进取采取行动克服这个困难，所以我们需要的是在焦虑情绪来了之后寻找焦虑根源解决问题，而不是去对抗焦虑情绪。焦虑其实也是一个小可爱，只不过有的时候会让我们感觉不是很好，接纳它，告诉自己这个情绪对于自己是有作用的，它是来帮助自己的！
6. 放松训练
（1）腹式呼吸法
吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。这种深呼吸不是平时我们说的深呼吸，平时说的深呼吸是胸式呼吸。而腹式呼吸是用鼻腔吸气，将所有的气息一路从胸腔送到腹腔，也就是平时我们所说的气沉丹田，此时小腹会微微凸出，你会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉，然后再深深地吐气，尽量以最慢的速度呼出来，让呼气保持时间更长，注意吐气时让小腹平缩。练习的时候你可以双手按在腰上，吸气时如果感觉手被腰部的力量顶了出去，那就是正确的吸气方法。刚开始时，每天练习 50 次的吸和吐，然后把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
（2）触摸放松法
按压手掌人的手掌中有一个点与保持大脑平静有关，这个点位置在中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4-5厘米处。将手放松并手心朝上，用一只手的食指在另一只手心中寻找一个小的凹陷处，然后在上面按压。建议用一个手指按压并施加一定的压力，还可以把按压此点与愉快而美好的回忆联系起来，即你能让身体的某一隐藏部位与你喜欢的感觉发生联系，也就是常说的“稳定心情”法。
（3）躯体扫描法
这个方法适用于失眠的时候，大家可以通过一些音频软件搜索躯体扫描，寻找一个自己听起来比较舒服的声音，按照声音的指导语进行正念冥想，这个过程一般集中精神做5-10分钟就可以进入睡眠状态。
初三学习方法思维导图
中考前一个月如何冲刺？
【第一周】
本周为二模后的全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时，开始系统整理初三以来各次大考试题和梳理错题，认真制订好后期的日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。基础知识中的未考点和常错点，审题与答题，表述的准确性和规范性以及一些细节性问题都是后期要关注的重点。
【第二周】
进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。一定要提的是：越到后期各地的模拟试题就越多，所以不要随意做套题。
【第三周】
重点对付以往的错题或回炉题。错题回顾，旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上，只要少失分，就能多得分。
【第四周】
平稳过渡，适当保温，调整考试生物钟，把最佳状态调整到中考考试的时段。
本周要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。
正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。
中考前一个星期如何逆袭？
1.把以前所有学过的知识点(册)和总结拿出看，这个时候会的就会了，不会的就还是不会了，只能如此了。
2.把以前所有做过的习题集册拿出来看，尤其是错题，看一看自己在什么时候会犯什么样的解题错误。这些错误要在中考的时候避免再现。
3.把课本知识再从头看一遍，看一看自己画的重点和要点，再记一遍，有利于考试时的思考。
现在正值初三同学的一轮复习时期，建立一份完善的知识体系就显得尤为重要。当然，每个学科中的各个知识点都不是孤立存在的，我们在记忆的时候一定要联系着记忆，这样不仅便于我们理解知识点与知识点之间的内在逻辑，更有利于提高我们的学习效率。
初三要养成的好习惯
①按计划学习的习惯
②专时专用、讲求效益的习惯
③独立钻研、务求甚解的习惯
④善于请教的习惯
⑤查阅工具书和资料的习惯
初三学习方法就为大家介绍到这里，想要了解更多中小学学习方法、中考复习方法、备考攻略、考试技巧等内容，请点击访问：学习方法栏目。
