艾宾浩斯记忆曲线背单词_方法+计划表
艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，然后再趋缓，逐渐接近水平。根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了复习必须及时的重要性。
在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。
也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。
艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习——再复习的方法。
背单词也同样。先看我背单词的方法：
一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1. 第一个记忆周期：5分钟
2. 第二个记忆周期：30分钟
3. 第三个记忆周期：12小时
4. 第四个记忆周期：1天
5. 第五个记忆周期：2天
6. 第六个记忆周期：4天
7. 第七个记忆周期：7天
8. 第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1.初记单词时需要记忆的内容：
a） 单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法
2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a） 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b） 按上面方法背完1——6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c） 按上面同样方法背完7——12页，一个list结束
d） 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
3.复习过程：
a） 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b） 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c） 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d） 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4. 注意事项：
a） 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b） 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c） 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
5.时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）
1. list1-2 *list1-2
2. list3-4 *list1-2 list3-4
3. list5-6 *list3-4 list5-6
4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8
5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10
6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12
7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14
8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16
9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18
10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20
11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22
12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24
13.*list11-12 list19-20 list23-24
14.*list13-14 list21-22
15.*list1-2 list15-16 list23-24
16.*list3-4 list17-18
17.*list5-6 list19-20
18.*list7-8 list21-22
19.*list9-10 list23-24
20.*list11-12
21.*list13-14
22.*list15-16
23.*list17-18
24.*list19-20
25.*list21-22
26.*list23-24
根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。
其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 ）记，都有效果。
附：背单词计划表
在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。
也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。
艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习——再复习的方法。
背单词也同样。先看我背单词的方法：
一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1. 第一个记忆周期：5分钟
2. 第二个记忆周期：30分钟
3. 第三个记忆周期：12小时
4. 第四个记忆周期：1天
5. 第五个记忆周期：2天
6. 第六个记忆周期：4天
7. 第七个记忆周期：7天
8. 第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1.初记单词时需要记忆的内容：
a） 单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法
2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a） 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b） 按上面方法背完1——6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c） 按上面同样方法背完7——12页，一个list结束
d） 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
3.复习过程：
a） 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b） 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c） 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d） 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4. 注意事项：
a） 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b） 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c） 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
5.时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）
1. list1-2 *list1-2
2. list3-4 *list1-2 list3-4
3. list5-6 *list3-4 list5-6
4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8
5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10
6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12
7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14
8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16
9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18
10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20
11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22
12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24
13.*list11-12 list19-20 list23-24
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19.*list9-10 list23-24
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23.*list17-18
24.*list19-20
25.*list21-22
26.*list23-24
根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。
其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 ）记，都有效果。
附：背单词计划表
