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标题	为什么一到中午就犯困_中午想睡觉怎么办？
释义	很多人一到中午就还欠连天开始犯困，如果睡觉呢短时间内睡不醒，不睡吧，实在是困得前仰后合、分外难受，那为什么一到中午就犯困，如果中午想睡觉了该怎么办呢？下面就来为大家揭示一下其中的奥秘。 　　为什么一到中午就犯困？ 　　中午犯困的原因有很多，正常情况下有以下几个原因： 　　第一，新陈代谢加快。中午由于温度升高，血液循环加快、耗氧量加大，供应大脑的血液就会响度减少，大脑为了自我保护，就会降低活跃度，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。 　　第二，褪黑素增多。褪黑素又被称为“睡眠激素”，受光照和黑暗的影响，尤其春分过后，白天越来越长，褪黑素就会每天把我们的生物钟拨快一点，而我们的身体并不能完全和这种变化同步，所以就会感到非常困。 　　第三，人体精力潮汐。每个人并不是一天都会精力充沛的，而是高低起伏、每个时间段都不一样，人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期，此时人就会感到疲惫、困，有的人中午困，就是因为精力处在低潮期。 　　中午犯困怎么办？ 　　1、做简单的运动。可以在房间、办公室来回走上几圈，或者做一些家务、简单的运动等等，都会有效减缓困意。 　　2、做自己喜欢的事情。很多职场白领因为工作原因，中午不能休息，那么，如果中午犯困，就暂停手上的任务，做一些自己感兴趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。 　　3、用清水洗脸。当困意来袭的时候，不妨用清水洗洗脸，也会缓解睡意。 　　4、最有效的方法。中午如果十分困，建议小睡一会儿。“磨刀不误砍柴功”，只有休息好，才能工作（学习）好，午睡时间控制在半个小时左右，就能达到环节困意的目的，保证下午精力充沛。
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