释义 |
俗话说,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。一日三餐在于晨。医学研究认为,孩子热量分配,在一天的膳食中,早餐应占全日总量的35%-40%,午餐占35%左右,晚餐占25%左右。因为整个上午是学习、工作的重要阶段,上午的精神状态,体力情况与学习、工作效率有密切关系。
不吃早餐或吃的少,结果刚上完1-2节课,体内缺少了热能的反应,大脑中会出现低血糖“症状”(因为大脑主要依赖于葡萄糖和氧气),这时身体就会出现头晕,恶心,心慌,疲乏无力,胃痛和出冷汗的现象,同时产生饥饿感。此时记忆力下降,注意力不集中,理解力不高,学习效率无法保证。
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